Psoriasis und Sport

Psoriasis und
Sport
Wer rastet, der rostet

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Psoriasis und Sport

Expert*innen sind sich einig, dass regelmäßiges und moderates Ausdauertraining einen positiven Einfluss auf die Symptome der Schuppenflechte haben kann. Außerdem reduziert Sport das Risiko für stoffwechselbedingte Begleiterkrankungen, wie Übergewicht, Bluthochdruck und Diabetes. Und hat auch einen positiven Effekt auf unsere Psyche. Warum eine gesunde Psyche gerade bei Psoriasis-Patient*innen besonders wichtig ist, kannst du hier nachlesen.

Welcher Sport darf’s sein?

Für Psoriasis-Betroffene sind nicht alle Sportarten gleichermaßen gut geeignet. Empfohlen werden regelmäßige und ausdauernde Sportarten wie Radfahren oder Laufen. Sportarten, bei denen man stürzen oder sich offene Wunden holen kann, solltest du nach Möglichkeit meiden oder nur mit Ellbogen-, Knie- und Schienbeinschützern betreiben, denn Verletzungen können zum Köbner-Phänomen führen.
Schwimmbäder sind nicht optimal, denn Chlor kann Hautreizungen hervorrufen. Anders ist es bei Baden in Seen oder Flüssen, sofern du dich nachher eincremst.
Körperstellen, die bei Bewegung besonderer Reibung ausgesetzt sind, wie z.B. der Brustbereich oder die Leisten, kannst du gegen die Austrocknung unterstützen und so lokale Reizungen vermeiden. Und auch die richtige Sportkleidung kann den Spaß an der Bewegung fördern.

Tipps

  • Achte besonders darauf, dass kleinere Verletzungen beim Sport nicht übergangen, sondern von einer Ärztin oder einem Arzt untersucht werden.

  • Trage leichte Kleidung, die nicht reibt, gerade in Bereichen um die Leiste und die Brust. High-Tech-Sporttextilien eignen sich besser als Baumwolle.

  • Regelmäßige, moderate Bewegung ist besser als seltene Extrembelastung.

  • Verwende Pflegelotionen, um an empfindlichen Hautstellen Austrocknungen zu vermeiden – und natürlich auch nach dem Duschen.
Bilder: © Shutterstock / gorillaimages

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